He d'anar a un gimnàs?

No és necessari, encara que ens adaptem al teu cas particular. El nostre mètode no contempla la necessitat d'anar a un gimnàs.

Quants dies a la setmana entrenem?

Els que t'encaixin. Hi ha qui entrena 2 dies, hi ha qui entrena 5. L'important és que sigui sostenible a la teva agenda real i suficient per al teu objectiu. Això ho quadrem a la trucada inicial.

No he entrenat mai. Puc?

La meitat dels meus clients van començar així. La progressió és la teva, no la del del costat.

He provat mil dietes. Funciona això?

No et posaré a menjar pollastre i arròs sis mesos. Hàbits que aguantin quan jo me'n vagi. Si no, no serveix.

I si tinc una lesió?

Tinc formació en readaptació. Si no és segur, t'ho dic. Si ho és, ho adaptem. I parlo amb el teu fisio si cal.

Sí, i funciona. Mateixa sessió, dues persones, plans diferents. Si un afluixa, l'altre tira. A més, hi ha descompte per parella.

En quines zones treballes?

Presencial: Garraf i Penedès (Vilanova, Sitges, Sant Pere, Vilafranca, Canyelles). Estic obrint zona Barcelona. Online, on sigui.

Reserves una trucada inicial de 30 minuts, totalment gratuïta i sense compromís. Analitzem la teva situació, els teus objectius i veiem si el nostre mètode s'adapta al teu cas. Si encaixa, dissenyem junts un pla a la teva mida; si no, t'orientem cap a un professional que pugui ajudar-te millor.

En quant de temps veuré resultats?

Les primeres setmanes notes energia i postura. Amb constància, comencen a moure's la bàscula i els perímetres. En un mes ho notes tu; en tres ho noten els altres. Sense promeses d'Instagram.

Tinc seguiment entre sessions?

Sí. WhatsApp directe amb mi. Sense app, sense tickets, sense esperar 48h. Si tens un dubte el dimarts a les 21:00, em preguntes i et contesto.

I si tinc nens petits a casa quan entreno?

Normal. Treballo amb pares i mares. Si el teu petit mira o es fica al mig, ho gestionem. La sessió no es trenca per això.

Què passa si me'n vaig de viatge o de vacances?

Ho planifiquem. Et deixo pla adaptat a l'hotel, a l'apartament o al que tinguis. Tornar després de 15 dies no hauria de ser començar de zero.

Pagament trimestral amb un descompte sobre el mensual. Accepto targeta, Bizum o transferència. Ho concretem a la trucada inicial.

Pata Negra Workout · Entrenador Personal al Garraf-Penedès

Fabi entrenando a un cliente junto a la furgoneta del Gym Sobre Ruedas de Pata Negra Workout

GARRAF · PENEDÈS · BARCELONA · ONLINE

El gimnàs ara arriba a la porta de casa teva amb tot el que necessites per canviar la teva vida i transformar el teu físic.

Què necessites?Reservar trucada

scroll

Furgoneta totalment equipada
Un a un o entrenaments grupals
Programes 100% personalitzats

/ sigues el proper cas d'èxit

anys

entrenant

Més d'una dècada entrenant persones al Garraf-Penedès i online.

+300

vides canviades

Pares ocupats, oficinistes que es passen el dia asseguts, parelles que es preparen per al casament i esportistes que no milloren les seves marques. Cada pla, fet a mà.

min

primera trucada

Gratis. Sense compromís. Analitzem el teu cas i veiem què necessites.

/ Manifest

Sense excuses.Sense mètodes màgics.Sense dreceres.

No realitzem sessions soltes. Aconseguim canvis reals. Treballem amb cada persona on millor li encaixi: un a un, en parella o en grups reduïts. Portem el gimnàs a casa teva, al teu garatge, al teu parc. Si vius lluny, t'entrenem online amb la mateixa exigència.

En un mes ho notaràs. En tres ho notaran. En dotze no et reconeixeràs.

/ pata negra

El gimnàs sobre rodes.

La solució per a qui no té temps d'anar al gimnàs o no li motiva. Aparquem la furgoneta on tu entrenis (casa, garatge, parc o oficina) amb tot el material necessari. Tu no perds temps en desplaçar-te. Si vius fora de la zona, el pla arriba online amb la mateixa exigència.

Furgoneta Gym Sobre Ruedas de Pata Negra Workout en una sesión al aire libre

A casa teva

Sala d'estar, terrassa, jardí o garatge. Portem tot el material i les ganes.

A l'aire lliure

El teu parc, una pista, la platja. Tu tries el lloc i muntem el gimnàs.

Online

Pla a mida i revisions regulars. Dos formats: assessorament online o videotrucada en directe durant la sessió per entrenar-te a distància.

El gimnàs cap en una furgoneta.

02 / SERVEIS

/ ver los 7 →

Plans personalitzats, flexibles segons el teu objectiu i disponibilitat.

Gym Sobre Rodes

Entrenem a casa teva. Portem el material per tu.

Material complet
1:1, parella o grup
Garraf-Penedès + online

Transforma el teu físic

Canvia el teu cos amb pla, mètode i seguiment real.

Pla a mida
Mesures reals
Hàbits sostenibles

Entrenament en parella

Entrena amb qui vulguis. Mateix pla, doble motivació.

Una sessió, dues persones
Pla diferenciat
Presencial o online

Patanegra Sports

Més força, menys lesions, millor marca.

Anàlisi del gest
Periodització
Prevenció

Rehabilitació

De l'última sessió de fisio a l'esport. Sense salts.

Treball amb el teu fisio
Per fases
Tornada a l'esport

Prepara el teu casament

Arriba al dia sentint-te tu. No disfressat.

Pla segons data
La teva parella també hi entra
Sense restriccions absurdes

Oposicions

Bomber, policia, mossos. Et portem a marca de tall.

Pla per convocatòria
Proves reals
Marca mesurada

Fabi, entrenador personal de Pata Negra Workout, retrato en blanco y negro

pnw.

“No entreno cossos. Entreno persones disposades a canviar la seva vida.”

Soc el Fabi, entrenador personal des de fa més d'una dècada.

Treballo amb pares amb dos fills, oficinistes amb l'esquena carregada, parelles que es preparen per al casament i esportistes que volen rendir millor.

Vaig construir el gym sobre rodes perquè vaig sentir 'no tinc temps' o 'no em motiva anar al gimnàs' massa vegades. Si l'excusa és el desplaçament, la trec jo.

Ara ja no hi ha excuses. El gym ve a casa teva, t'entrena i et posa en forma sense que t'hagis de desplaçar.

/ especialitzacions

Pèrdua de greix
Hipertròfia
Força
Readaptació
Esports d'aventura
+20 disciplines practicades
Preparació de casament
Entrenament en parella

Coneix la meva història

/ comunitat

La comunitat Pata Negra

03 / ETS UN D'ELLS?

Maria

8h al dia asseguda en una cadira d'oficina

He provat mil dietes i rutines.

En cap he durat més de 2 mesos.

Això és per a tu

Carles

pare de dos fills

No tinc temps per fer dietes

ni entrenar una hora cada dia.

Això és per a tu

Laia

és el meu primer cop

Et fa mandra entrar a un gimnàs.

I raó no et falta.

Això és per a tu

Parelles

tots dos

Un tira, l'altre cau.

Millor començar alhora.

Això és per a tu

Si ets com ells, podem ajudar-te. Reserva la teva trucada inicial gratuïta i veurem què encaixa al teu cas.

Reservar trucada

04 / EL MÈTODE

01.
Diagnòstic
Trucada inicial. Et valorem, mirem lesions, agenda i objectiu.
02.
Pla
Pla d'entrenament a mida i orientació nutricional general. Freqüència segons la teva agenda.
03.
Acció
Entrenem. A casa teva, a l'aire lliure, a la furgo o online.
04.
Resultats
Revisió cada dues setmanes. Ajustem el pla. Continuem.

05 / RESULTATS

Clients orgullosos.

Cliente de Pata Negra Workout entrenando, sesión número 1

01.

Cliente de Pata Negra Workout entrenando, sesión número 2

02.

Cliente de Pata Negra Workout entrenando, sesión número 3

03.

Cliente de Pata Negra Workout entrenando, sesión número 4

04.

Cliente de Pata Negra Workout entrenando, sesión número 5

05.

Cliente de Pata Negra Workout entrenando, sesión número 6

06.

Pagava un gimnàs durant 10 anys i hi anava 3 vegades al mes. Amb el Fabi entreno 4 vegades a la setmana a casa. Ja no m'ho plantejo.

— Marta, 38, Vilanova

12 quilos en 9 mesos. Ja porto altres 9 sense recuperar-ne ni un. El pla no m'ha avorrit ni una setmana.

— Carles, 44, Sitges

Vaig començar sense haver tocat un manuell. Ara faig pes mort amb 60kg i soc jo qui espera amb ganes entrenar al matí.

— Laia, 29, Vilafranca

/ zones

On t'entrenem.

Garraf, Penedès i Barcelona en presencial. Online, on siguis.

06 / RECURSOS GRATUÏTS

Comença avui el teu canvi.

Descarrega els teus recursos gratuïts.

Veure els 8 recursos →

PDF

Guia de 7 dies

Set entrenaments a casa. Zero material. 25 minuts cadascun.

Descarregar gratis

TOOL

Calculadora de macros

Calories i proteïna exactes per al teu pes i objectiu.

Calcular ara

QUIZ

Test de nivell

5 preguntes. Et dic per on començar.

Fer el test

No saps per on començar?

El nostre test ràpid per sortir de dubtes i saber com començar.

Fer el test

07 / FAQ

No és necessari, encara que ens adaptem al teu cas particular. El nostre mètode no contempla la necessitat d'anar a un gimnàs.
Els que t'encaixin. Hi ha qui entrena 2 dies, hi ha qui entrena 5. L'important és que sigui sostenible a la teva agenda real i suficient per al teu objectiu. Això ho quadrem a la trucada inicial.
La meitat dels meus clients van començar així. La progressió és la teva, no la del del costat.
No et posaré a menjar pollastre i arròs sis mesos. Hàbits que aguantin quan jo me'n vagi. Si no, no serveix.
Tinc formació en readaptació. Si no és segur, t'ho dic. Si ho és, ho adaptem. I parlo amb el teu fisio si cal.
Sí, i funciona. Mateixa sessió, dues persones, plans diferents. Si un afluixa, l'altre tira. A més, hi ha descompte per parella.
Presencial: Garraf i Penedès (Vilanova, Sitges, Sant Pere, Vilafranca, Canyelles). Estic obrint zona Barcelona. Online, on sigui.
Reserves una trucada inicial de 30 minuts, totalment gratuïta i sense compromís. Analitzem la teva situació, els teus objectius i veiem si el nostre mètode s'adapta al teu cas. Si encaixa, dissenyem junts un pla a la teva mida; si no, t'orientem cap a un professional que pugui ajudar-te millor.
Les primeres setmanes notes energia i postura. Amb constància, comencen a moure's la bàscula i els perímetres. En un mes ho notes tu; en tres ho noten els altres. Sense promeses d'Instagram.
Sí. WhatsApp directe amb mi. Sense app, sense tickets, sense esperar 48h. Si tens un dubte el dimarts a les 21:00, em preguntes i et contesto.
Normal. Treballo amb pares i mares. Si el teu petit mira o es fica al mig, ho gestionem. La sessió no es trenca per això.
Ho planifiquem. Et deixo pla adaptat a l'hotel, a l'apartament o al que tinguis. Tornar després de 15 dies no hauria de ser començar de zero.
Pagament trimestral amb un descompte sobre el mensual. Accepto targeta, Bizum o transferència. Ho concretem a la trucada inicial.

08 / RESERVA LA TEVA TRUCADA